Czesc z Nowym Rokiem Ja jeszcze do nastepnego tygodnia sie obijam i po powrocie z nart zaczynam od nowa. Z obzarstwa swiatecznego mam 1,5kg na plusie , niezly wynik jak na 3 tygodnie , ale to nie tragedia jak na te tony jedzenia, ktore przez siebie przepuscilam, w tym czasie udalo mi sie 4 razy pojsc na silownie, jestem dumna, ha ha... i co [...]
ja w zeszlym sezonie jezdzilem 100 do 130 km dziennie, oczywiscie nie codziennie. 40km jedzie sie dobrym tempem w godzine, nawet ponizej. jak pogoda si eutrzyma to ja wyciagam kolarzowe i bede jezdzic. nie wiem jeszcze jak i o ktorej, czy lepiej robic sile rano a rower popoludniu czy odwrotnie, pomysle. a moze jakies rady na to? przy czym dieta [...]
Przyznam, że nigdy nie robiłem takiego treningu, ale co do progresji wg. mnie możesz robić tak jak czują to Twoje mięśnie. Jeśli zrobisz trening na danym ciężarze ( powiedzmy po 8 powtórzeń ) i jesteś w stanie robić więcej to już na następnym treningu ( bądź w następnym tygodniu) możesz robić po powiedzmy 10 powtórzeń. Ja obecnie ćwiczę FBW, o [...]
[...] racja... Po co marnować hajs, widziałem test niuni która brała po 2caps dziennie i dała rade - przez cały cykl Sądze że dawka 1caps rano i 1 caps popołudniu to za mało jak dla mnie, ale sprobuje, Redukować się będe do Marca - co 10-12tygodni mam zamiar robić przerwy 10-14 dniowe z Bilansem na zero aby metabolizm przyśpieszyć, jeśli chodzi o [...]
[...] kłócić rodzeństwa. Mam okazję pojechać to pojadę. Będzie dziwnie. Mam tylko śniadania - trzeba będzie nasuszyć mięsa i zrobić konserwy ze smalcem :-D Będzie lekka ketoza, jak u Nomada w podróży. Zdarza się. Zawsze ciągnęło mnie raczej na północ niż na południe. Wolę surowy klimat niż południowy żar. Mięso, góry, czysta woda. Szkoda tylko, że [...]
Napisz co tam na kettlach w grupie :-) Ostatkiem sił w telegraficznym skrócie. Idzie. Kurde jak idzie. Jak burza. Oni jeszcze tego nie wiedzą / nie czują, ale ja wiem i czuję :-) Wchodzi cacy od stóp do głów. Trenejro jest majster, a grupa poza tym, że sympatyczna i malownicza, to jeszcze z pazurem do walki. Panie i Panowie... Unikałem jak się [...]
Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]
[...] sypię łeb popiołem i przyznaję się bez bicia. :-) Garba mam fizjologicznego utrwalonego przez komputer. Nie potrafię zrobić poprawnej lordozy i dlatego płaczę czasami jak nikt nie widzi. Dostaję zj**kę od Kołcza na każdym posiedzeniu kettlowym, ale dzięki temu sytuacja się poprawia. I tak jest lepiej niż rok, dwa temu. Zobacz jak schylałem [...]
[...] dzialaliśmy zanim zaczęliśmy liczyć, tworzyć teorie, przejmować się imponderabiliami - czyli zanim zniewieścieliśmy i poszliśmy w stronę niekończącej się analizy. Gwidu - jak liczysz to licz mądrze. Jak ćwiczysz to też mądrze. I nie zmieniaj 3 zmiennych co 3 tygodnie, ale tylko wybrane. Jak już masz chęć. Zauważ, że sranie po krzakach i [...]
Ruda Pani przede mną to Szalona Sylwia, w której kocham się po cichu na zabój i gdyby nie świadomość, że ma jakoś poukładane życie, to jeszcze dzisiaj stałbym z mandoliną pod jej oknem i zawodził serenady. :-) Niesamowicie energetyczna osoba, ze wspaniałym poczuciem humoru i tym czymś na dnie oka, co bywa tak niebezpieczne dla faceta w moim wieku. [...]
[...] 42 w Karcie Nauczyciela oznaczaja, ze dyrektor moze Cie zmusic do pracy w wymiarze do 40 godzin w tygodniu w samej placowce, na miejscu w szkole i szeroko rozumianej okolicy jak wyjscia, wycieczki itp ? Etat nauczyciela to 18 godzin lekcyjnych z kredą przy tablicy, ale faktyczny tygodniowy wymiar zatrudnienia to 40 h tygodniowo. Jak u ludzi. W [...]
[...] woda 3l, zielona 1,2l, pokrzywa x2 http://images64.fotosik.pl/47/b50fd3b6e0f37fdbmed.jpg Mam pytanko odnośnie limitu na warzywa, bo napisane jest, ze "warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń". Co to znaczy duza ilość? Czy jak zjem kilogram pomidorów dziennie to może to wpłynąc na wzrosty na wadze?
[...] jest dobra bo akurat sie splotła ze znalezieniem tego forum i przestawieniem mojego myslenia z głupich głodówkowych diet na to, co Wy tutaj propagujecie. No ale i tak juz sie nie bede tłumaczyć. Moje szanse spadły własnie do zera wiec nie pozostaje nic innego jak dalej robić swoje :-) Dziękuję Szefowym za zaglądnięcie do mojego dziennika :-)
Już wszystko rozumiem:) Przy tych podstawowych ćwiczeniach pracują też inne partie, więc wyjaśniło się moje pytanie o tylną część barków. Domyślam się, że pracują one np przy podciąganiu lub wiosłowaniu, tak?:) Dziękuję bardzo za odpowiedzi panowie. Nie chcę robić 2 wariantów, gdyż jestem nowicjuszem na siłowni, więc zrobie najpierw 2 miesiące [...]
[...] ostatnio niestety już mnie to tak nie rusza, bo to raczej norma. Taka dieta to rzeczywiście głodówka. Dużo poniżej Twojego zapotrzebowania minimalnego PPM, nie mówiąc o jakimś zapasie na normalne funkcjonowanie i aktywność. O dziwo da się redukować jedząc 1800 kcal i więcej, ale jakoś dietetykom to chyba się w głowie nie mieści. Takie [...]
[...] 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja ze słodyczami zawsze miałam problemy, traktuję to wręcz jak uzależnienie, więc z duszą na ramieniu muszę powiedzieć, że w tym temacie jest już znacznie lepiej. Wciąż je jem, ale znacznie, znacznie mniej. Mam nadzieję, że z czasem [...]
Aha rozumiem. Tzn ciężko mi cokolwiek powiedzieć, a z lekarzem w sumie do nowego roku nie będę miał kontaktu... W takim razie może po prostu zamienić MCNPN na jakieś inne ćwiczenie? Chociaż jak rozmawiałem z lekarzem co mogę robić to powiedział ze wszystko przy czym nie da się skręcić kolana, ponieważ to może spowodować kolejne uszkodzenia łąkotki [...]
[...] 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal sztange. 4 serie Wyciskania hantli na lawce plaskiej prog. 12-10-8-8 MIALES HANTLE NA POCZATKU, TO TERAZ SZTANGA TECH TROJBOJOWA - W KONCU BRAKUJE CI SILY... [...]
Jestem po 1 dniu stosowania tego środka. Odczucia ? Po 30 min od zażycia pierwszej saszetki zacząłem się pocić z samego siedzenia na komputerze :-) na treningu lało się ze mnie jak bym w piekle był, po 2giej saszetce zacząłem robić aeroby - efekt ? masakra, oby tak dalej. Zdam relacje po całym cyklu pozdrawiam.
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
